مرهم سازان

هورمونهای شادی

 

 

دوپامین:

۱- بهتر است هر گاه به یک هدف کوچک دست پیدا کردید به رستوران مورد علاقه تان بروید و جشن بگیرید.

۲-قبل از دست یافتن به هدف فعلی تان اهداف جدید خلق کنید. این به شما اطمینان می دهد ترشح دوپامین تداوم خواهد یافت.

مواد غذایی موثر در افزایش دوپامین:

۱- سیب ۲- بادام ۳- شکلات تیره ۴- موز

۵- تخم مرغ ۶- توت فرنگی ۷-ماهی قزل آلا ۸- چغندر ۹- هندوانه ۱۰- دانه کدو

 

  سروتونین:

زمانی جریان پیدا میکند که شما احساس میکنید مهم و اثر بخش هستید. زمانی که احساس تنهایی و افسردگی می کنید میزان سروتونین در بدن شما کم است.

کم بودم سروتونین باعث بی خوابی،فشار خون بالا،دلهره و اضطراب و سردردهای میگرنی می شود.

شاید به این دلیل است که آدم ها درگیر فعالیتهای مجرمانه و خلافکارانه می شوند.بیشتر داروهای ضدافسردگی روی تولید سروتونین تمرکز دارند.

اگر در یک روز پر استرس هستید چند دقیقه وقت بگذارید تا به دستاوردها و پیروزی های گذشته فکر کنید.

راه های افزایش سروتونین:

۱-قهوه و چای را بیرون میل کنید.

۲- ۲۰ دقیقه خودتان را در معرض خورشید قرار دهید.

۳-خوردن ویتامین «دی» باعث افزایش سروتونین می شود.

مواد غذایی سروتونین دار:

۱-کاکائو ۲-شکلات تیره ۳-آجیل ها

۴-کیوی ۵-آناناس ۶-اسموتی های سبز

۷-گیلاس ۸- گوجه فرنگی ۹-موز ۱۰-آلو

۱۱-گردو و روغن گردو ۱۲-تخم کتان

۱۳-امگا۳ ۱۴-پیاده روی و ورزش را فراموش نکنید.

 

اکسی توسین:

سبب ایجاد صمیمیت و اعتماد می شود و روابط سالم را می سازد. اکسی توسین وفاداری را افزایش می دهد.

پرورش اکسی توسین برای ایجاد پیوندهای قوی و بهبود تعاملات اجتماعی ضروری است.

به اکسی توسین اغلب هورمون آغوش نیز گفته می شود که این کار باعث می شود استرس قلبی و عروقی کاهش یابد و دستگاه ایمنی را تقویت می کند.

وقتی یک فرد هدیه دریافت می کند میزان اکسی توسین در او افزایش می یابد. شما می توانید با یک هدیه ی ساده روابط کاری و شخصی را تقویت کنید.

 خوردن محصولاتی که دارای ویتامین«ب» هستندمانند:جگر و اسفناج ، شیر و ماست باعث آزاد شدن این هورمون می شود.

 ماساژ درمانی نیز باعث تولید اکسی توسین میشود.

 

اندورفین :

مسکن طبیعی بدن موادی هستند که از غدد مخاطی و هیپوتالاموس ترشح می شود و اثر اصلی آنها تسکین درد است. اندورفین که مورفین طبیعی بدن خوانده میشود در حقیقت بسیار شبیه به مخدرها مانند مرفین ودیگر مشتقات عمل می کند.

اندورفین در واکنش به درد و استرس ترشح می شود و به تسکین و اضطراب و افسردگی کمک می کند . احساس سرخوشی که پس از دویدن ایجاد می شود مربوط به اندورفین است این احساس سرخوشی می تواند با نگرش مثبت و انرژی را نسبت به زندگی همراه باشد.

راه های درمانی:

علاوه بر ورزش مرتب،خندیدن یکی از آسان ترین روشها برای تحریک ترشح اندورفین است.

رایحه درمانی(آروماتراپی):عصاره معطر،بوی وانیل و اسطوخودوس با تولید اندورفین در ارتباط است.

شکلات تلخ و خوراکی های تند می توانند باعث ترشح اندورفین در مغز شوند.

 

 

 

 

 

اینستاگرام

تصویر
هوادار
علاقمندی

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/marhamsa/public_html/modules/mod_joominainsta/mod_joominainsta.php on line 73

مرهم سازان

شرکت داروسازی مرهم سازان سینا (سهامی خاص) به منظور انجام تحقیقات کاربردی و تولید صنعتی و علمی داروهای گیاهی در سال 1390 با هدف تهیه محصولاتی با کیفیت بالا مطابق با معیارهای بین المللیتاسیس گردید

شماره تماس: 02144489327 و 02144489327

email:info@marhamsazan.com